近日，一修車小伙帶火了“葉問蹲”，此視頻發布后點贊量跳躍200萬，短視頻平臺興起了“葉問蹲”的挑戰上升，霸居熱搜榜首。

也因此繼“劉畊宏”之后， “葉問蹲”又成為全民熱詞。

于是網友們開啟了技倆深蹲，有這樣的：

這樣的：

還有這樣的 ：

然而，跟著此當作的爆火，也啟動有東說念主受傷了：

據當事東說念主小講演，因為我方本就有痔瘡，但沒念念到這個當作會對痔瘡有這樣大的影響，因為挑戰今日地蹲時有些使勁過猛，最終導致痔瘡零亂出血，不得不趕赴病院就醫。

這時有網友說了，小陳這是正本有傷啊？那要是是健康的景況下進修葉問蹲，是不是莫得問題呢？

對此四川省骨科病院康復科總技師長劉輝醫陌生遠，“葉問蹲”對下肢舉座的髖、膝、踝功能條目很高，不僅需要大腿的力量，開云體育app還需要髖、膝、踝要津的角度達到平方，要是這些場合曾接納過傷、疾苦或是活動不夠，皆不可浮松作念這個當作。

聯系于前段時代爆火的”劉耕宏操“而言，刻下全網跟風的“葉問蹲”，這個當作其實難度更大，受傷的可能性亦然更大的。

民眾日常念念要磨真金不怕火，漠視依然不錯從一些淺易的當作啟動。

同期，在啟動前進行淺易的熱身，保證體格伸張開再加大強度哦，時時彩app下載為民眾共享一些基礎熱身方式：

弓步壓腿

左腳上前邁出一大步，掃數這個詞腳底講和大地，大腿與大地平行，右腿伸直，前腳底講和大地。上半身聳峙，雙手交叉放在頭后，作念昂首和挺胸的當作。

腿部拉伸

左腳上前邁出一大步，拉伸右腿肌肉，然后對另一側作念通常的當作。同期，盡量保持腳跟挺直，重迭8-10次。

拉伸膝要津怒放

雙腳并攏后，兩膝要津稍稍周折，手指當然放在兩側膝蓋上。作念蹲下起立當作10次，由左到右、由右到左，約略由內向外、由外向內環繞來活動膝要津。

腳腕怒放

兩手交叉當然置在胸前，左腳腳尖著地、腳腕當然收縮，按照順時針和逆時針標的繞環，梗概8個數，證實此時代進行怒放，然后換另一腳進行活動。漠視活動時，幅度盡量要大一些。

熱身即是為了讓身心在各個方面皆作念好理睬認真怒放約略檢修的準備，是以，漠視民眾不管是日常怒放，依然師法健身皆應該掌執必要的體格保護學問，同期，瀕臨收羅上高難度的怒放情勢，也要證實本人的情況接洽是否嘗試哦~

裁剪：健康頻說念Yixin

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